na mase

Witam To znowu ja hehe Podajcie jeszcze jakies plany na mase 3 dniowe co? Jakies do re tylko i sprawdzone bo te co sa na poczatku to ma m je za sobą.

Ballomus, czy FBW nadaje sie na zaawansowany trening na mase?

zapomnialem dodac do powyzszego. przerwy skrocilbym do 2 min. czy taki jak podany wczesniej na klatke trening jest ok na mase? jeszcze wroce do tej masy cwicze ok 3 lata dietę mam w miare czy juz powinienem zastosowac suplementację bo moze to tez przyczyna braku przyrostow sily ze organizm sie zaadaptowal.

Cel: masa. Dlaczego uwazasz ze za duzo jeśli przy treningu na mase na duze partie mieśni robi sie do 16 serii

A co z zakończeniem treningu? Robić z 15 min aerobow ? Czy jednak nie? Pytam bo z tego co widzę to jedni robią a drudzy nie bo boją się ze im masa spadnie ;d sam staram się biegać na zakończenie każdego treningu około 15 min dobrze czy źle robię ćwicząc na masę?

no artykuł godny :) sog ale mam jedno pytanie :D mam 4 dniowy trening na mase ;p i załóżmy ze jest tak . pon. klata + tric wtorek plecy srod. wolne czwartek barki piatek nogi + bic czy taki trening może być . .przeczytałem różne błedy i u mnie takich nie ma . np. plecy sa ponad 2 dni przed nogami ( obciążenie grzbietu) itd. więc?

Zapytam tutaj: czy RAMPA nadaje się w treningu na masę, czy jest to bardziej siłowa metoda? Wiem, że masa = dieta, ale jednak niektóre metody treningowe lepiej pomagają w zdobywaniu tej masy. Artykuł bardzo fajny.

co jaki czas powinienem zmienic kolejnosci partii w dniach ? bo jade juz ok 3 miesiac treningiem na mase : pon: plecy wt: klata tric sroda: wolne czwartek: nogi piątek: barki biceps weekend: wolneeee

Dobrze rozpisany Split był by bardziej skuteczny na mase?

Witam mam takie pytanie dotyczące treningu na mase: Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Tam gdzie mamy Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps to wybieramy np w jednym tygodniu biceps i i przód barku a w drugim tygodniu triceps i [...]

trening na mase: - Pon: klatka: wyciskanie ławka prosta 4x12 10 8 6 wyciskanie skos 4x 12 10 8 6 rozpiętki skos 4x10 rozpiętki butterfly 4x10 Biceps: 3 ćwiczenia po 4 serie (10 - 6 powtórzeń) - Czwartek: Plecy: 4 ćwiczenia po 4 serie (10 - 6 powtórzeń) Triceps: 3 ćwiczenia po 4 serie (10 - 6 powtórzeń) - Piątek: Barki: 4 ćwiczenia po 4 serie (12 [...]

Mygł bym poprosić aby mi ktoś złożył plan trenigowy na mase i siłe razem z powturzeniami ile mam robic bardzo proszę ?!

Mam jeszcze jedno pytanko cwicze na masę jeszcze jestem chudy bo lekko ponad 70 kg waże ale nie wiem czy mogę zacząć biegać z 2 lub 3 razy w tygodniu?? Czy lepiej rowerem jezdzić?? Bo mam strasznie cienkie nogi a tym bardziej łydki wieć>>?? bieganie czy rower?? Czy lepiej odpuscic i to i to a za jaaaakiś czas dorzuic to do redukcji??

na duzom mase z dzemem na mase jakosciowom z budyniem:-PP Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-31 20:03:58

znaczy moze nie pamietasz ale na mase "wchodziłem bez szalenstw po zakonczeniu redukcji wchodzenie z redukcji na mase plus juz sama masa to był ok 6 tyg czysto do swiat bozego narodzenia to był moj poczatek a zarazem koniec xD ale rozumiem ze chodzi ci pewnie by n masie bylo cały czas w miare czysto %-) jak bedzie zobaczymy juz od jakiegos czasu [...]

znaczy moze nie pamietasz ale na mase "wchodziłem bez szalenstw po zakonczeniu redukcji wchodzenie z redukcji na mase plus juz sama masa to był ok 6 tyg czysto do swiat bozego narodzenia to był moj poczatek a zarazem koniec xD ale rozumiem ze chodzi ci pewnie by n masie bylo cały czas w miare czysto %-) jak bedzie zobaczymy juz od jakiegos czasu [...]

u mnie forma jak zawsze lipna by wchodzic na mase xD ale cuz jak trzeba to trzeba wazne by starac sie nie zalewac az tak teraz i w przyszłosci xD juz teraz brzuch spory a co dopiero po masie {{:-( ile robisz mase tygodni mniej wiecej ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-24 00:07:58

[...] za szybko chcą 'Bigger, Stronger, Faster' a ta dietą,z takim nastawieniem - kuku mozna sobie zrobić,albo przynajmniej swojemu układowi trawiennemu czy ta dieta dobra jest na mase? w klasycznym wydanie NIE! tj.przy poscie trwającym 16h+ nie ma za bardzo mowy o zbudowaniu sporej ilości mięcha Zalezy kto jeszcze jak okres mosowania widzi jest masa [...]

Siemka fajny artykuł :D:D a mogę np ćwiczyć i jedno i drugie w moim przypadku to trening na mase stosuje także diete na mase 3 razy w tygodniu mam mam trening na mase i czy mógłbym pomiędzy nimi 3 razy w tyg. się rozciągać. nie ma żadnych komplikacji czy coś w tym stylu L::P ??

wbiłem na strone konkurencji wiadomo o kogo chodzi xD i gadka na temat sosow i ze te sosy 0 cukru i kalorii to na redukcje dobre jak masz ochote a nie na mase typek napisał na masie to nutelle by sobie jadł ale obecnie redukcja to sosy zero kcal xD dało mi to do myslenia zwłaszcza ze te sosy to jedynie truskawka jest w miare ze moze faktycznie [...]